Для здоровья человека опасны две крайности: избыток холестерина или его слишком низкая концентрация. Холестерин – это необязательно зло, ведь он необходим для нормальной жизнедеятельности: является составной частью различных тканей (в основном нервной и ткани головного мозга), из него образуются гормоны. Исследователи установили, что холестерин способен нейтрализовывать опасные токсины, чем приносит пользу нашей иммунной системе. Врачи из Нидерландов утверждают, что низкий уровень холестерина является причиной психосоматических заболеваний.
Однако среднестатистический человек ест очень много жирной и жареной пищи, поэтому у него больше шансов получить высокую концентрацию холестерина. А это, в свою очередь, это приводит ко многим болезням (в частности, болезням сердечно-сосудистой системы).
Недавно ученые выяснили интересный факт: холестерин бывает двух видов. Их условно можно назвать «полезным» и «плохим» холестерином. Задача тех, кто хочет предупредить ряд заболеваний, заключается в том, чтобы снизить уровень именно «плохого» холестерина. Важным акцентом становится достижение баланса двух видов холестерина, а не резкое ограничение каждого из них.
Холестериноснижающие продукты: народные средства
Существует много народных методов, чтобы понизить «плохой» холестерин. Они не заключаются в том, чтобы навсегда отказаться от употребления пищи, содержащей холестерин. Нужно кушать продукты, в которых есть мононенасыщенные жиры, пектин и клетчатка. Рассмотрим некоторые из них.
- Орешки и семена. Содержат мононенасыщенные жиры, которые приносят здоровью пользу. Для понижения уровня «плохого» холестерина отлично подойдут почти любые виды орехов. Что касается семян, то их можно купить в аптеке и просто почаще делать компонентом пищи.
- Жирная рыба.
- Продукты с большим количеством клетчатки. Клетчатка помогает выводить из крови «вредный» холестерин. Сырые овощи, фрукты, отруби, цельные злаки, фасоль, горох, различная зелень – вот продукты, в которых ее много.
- Растительные масла (льняное, соевое, оливковое). Помните: их нужно добавлять в готовую пищу (например, салаты), а не использовать для жарки. В противном случае только усугубите ситуацию.
- Продукты с богатым содержанием пектина. К ним относятся яблоки, лимоны, апельсины, грейпфруты, свёкла. Также отличным вариантом станет употребление соков из данных продуктов. Они нормализуют обмен веществ, помогают справиться с токсинами.
- Зеленый чай.
- Сухие липовые цветки. Для снижения холестерина можно приготовить специальную смесь. Возьмите измельчённые цветки липы. Используя кофемолку, приготовьте из них муку. Принимайте каждый день 1 чайную ложку перед едой и запивайте водой. Делать это нужно в течение месяца.
- Настойка прополиса (4%). Разведите 7 капель в воде и пейте каждый день до приема еды.
- Баклажаны. В сыром виде являются отличным дополнением к салатикам.
- Сельдерей. Как можно чаще употребляйте этот продукт. Приготовить его можно следующим образом. Нарежьте сельдерей кубиками и опустите в кипящую воду. Варите в течение нескольких минут, а потом достаньте и добавьте соль и сахар по вкусу, а также оливковое масло. Это блюдо лёгкое и принесёт пользу всему организму.
- Отвар из солодки. Возьмите 2 ст. ложки корней солодки, залейте их 2 стаканами кипящей жидкости и поварите на маленьком огне примерно 10 минут. Процедите отвар. Его нужно пить на протяжении трех недель после еды по 1/3 стакана.
Употребляя эти продукты, вы со временем достигнете баланса холестерина в вашем организме.
-->Для здоровья человека опасны две крайности: избыток холестерина или его слишком низкая концентрация. Холестерин – это необязательно зло, ведь он необходим для нормальной жизнедеятельности: является составной частью различных тканей (в основном нервной и ткани головного мозга), из него образуются гормоны. Исследователи установили, что холестерин способен нейтрализовывать опасные токсины, чем приносит пользу нашей иммунной системе. Врачи из Нидерландов утверждают, что низкий уровень холестерина является причиной психосоматических заболеваний.
Однако среднестатистический человек ест очень много жирной и жареной пищи, поэтому у него больше шансов получить высокую концентрацию холестерина. А это, в свою очередь, это приводит ко многим болезням (в частности, болезням сердечно-сосудистой системы).
Недавно ученые выяснили интересный факт: холестерин бывает двух видов. Их условно можно назвать «полезным» и «плохим» холестерином. Задача тех, кто хочет предупредить ряд заболеваний, заключается в том, чтобы снизить уровень именно «плохого» холестерина. Важным акцентом становится достижение баланса двух видов холестерина, а не резкое ограничение каждого из них.
Холестериноснижающие продукты: народные средства
Существует много народных методов, чтобы понизить «плохой» холестерин. Они не заключаются в том, чтобы навсегда отказаться от употребления пищи, содержащей холестерин. Нужно кушать продукты, в которых есть мононенасыщенные жиры, пектин и клетчатка. Рассмотрим некоторые из них.
- Орешки и семена. Содержат мононенасыщенные жиры, которые приносят здоровью пользу. Для понижения уровня «плохого» холестерина отлично подойдут почти любые виды орехов. Что касается семян, то их можно купить в аптеке и просто почаще делать компонентом пищи.
- Жирная рыба.
- Продукты с большим количеством клетчатки. Клетчатка помогает выводить из крови «вредный» холестерин. Сырые овощи, фрукты, отруби, цельные злаки, фасоль, горох, различная зелень – вот продукты, в которых ее много.
- Растительные масла (льняное, соевое, оливковое). Помните: их нужно добавлять в готовую пищу (например, салаты), а не использовать для жарки. В противном случае только усугубите ситуацию.
- Продукты с богатым содержанием пектина. К ним относятся яблоки, лимоны, апельсины, грейпфруты, свёкла. Также отличным вариантом станет употребление соков из данных продуктов. Они нормализуют обмен веществ, помогают справиться с токсинами.
- Зеленый чай.
- Сухие липовые цветки. Для снижения холестерина можно приготовить специальную смесь. Возьмите измельчённые цветки липы. Используя кофемолку, приготовьте из них муку. Принимайте каждый день 1 чайную ложку перед едой и запивайте водой. Делать это нужно в течение месяца.
- Настойка прополиса (4%). Разведите 7 капель в воде и пейте каждый день до приема еды.
- Баклажаны. В сыром виде являются отличным дополнением к салатикам.
- Сельдерей. Как можно чаще употребляйте этот продукт. Приготовить его можно следующим образом. Нарежьте сельдерей кубиками и опустите в кипящую воду. Варите в течение нескольких минут, а потом достаньте и добавьте соль и сахар по вкусу, а также оливковое масло. Это блюдо лёгкое и принесёт пользу всему организму.
- Отвар из солодки. Возьмите 2 ст. ложки корней солодки, залейте их 2 стаканами кипящей жидкости и поварите на маленьком огне примерно 10 минут. Процедите отвар. Его нужно пить на протяжении трех недель после еды по 1/3 стакана.
Употребляя эти продукты, вы со временем достигнете баланса холестерина в вашем организме.